Un mic exercițiu poate face diferența! Astfel, chiar și cinci sau zece minute pe zi de alergare sunt suficiente pentru prelungirea vieții cu câțiva ani.
Potrivit health.harvard.edu, poți începe să fii activ chiar și printr-o plimbare sau printr-un joc rapid de tenis, important este să vrei.
„Fără îndoială că, dacă nu faci exerciții fizice și dacă iei decizia de a începe – fie că este vorba de mers pe jos, jogging, ciclism sau o mașină eliptică – vei fi mai bine”, spune cardiologul dr. Aaron Baggish, director asociat al Programului de Performanță Cardiovasculară de la Spitalul General Massachusetts, afiliat la Harvard.
Într-un alt studiu, pentru a observa efectele alergatului asupra sănătății, un grup de peste 55.000 de bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 18 și 100 de ani, a fost îndemnat să răspundă la un sondaj de opinie. Aproximativ un sfert dintre aceștia erau alergători. Rezultatele au arătat că pentru cei care alergau doar 50 de minute pe săptămână sau mai puțin, însă o făceau timp de câțiva ani, într-un ritm moderat, nu erau predispuși la boli cardiovasculare, în comparație cu cei care nu alergau deloc.
Deși alergarea poate reduce o parte din riscul existent de boli cardiovasculare, nu îl elimină în totalitate.
Discussion about this post